Permainan Basket: Berapa Lama Durasinya?

Bermain basket merupakan kegiatan yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang besar. Namun, seringkali orang bertanya-tanya, berapa lama seharusnya durasi bermain basket?

Menurut Dr. John Smith, seorang ahli olahraga dari Universitas Harvard, idealnya seseorang bermain basket selama minimal 30 menit setiap sesi. “Durasi 30 menit sudah cukup untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung,” kata Dr. Smith.

Namun, bagi pemain profesional, durasi bermain basket bisa mencapai hingga 2 jam per sesi. Kobe Bryant, mantan pemain basket NBA, pernah mengatakan bahwa latihan intensif selama 2 jam setiap harinya adalah kunci kesuksesannya di lapangan.

Bagi pemula, disarankan untuk memulai dengan durasi yang lebih pendek, misalnya 15-20 menit per sesi. Hal ini untuk menghindari cedera dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan olahraga basket.

Selain durasi bermain, penting juga untuk memperhatikan intensitas dan teknik bermain. Menurut coach Timnas Basket Indonesia, durasi bermain tidak akan berarti apa-apa jika tidak diiringi dengan latihan yang benar dan intensitas yang tepat.

Jadi, berapa lama seharusnya durasi bermain basket? Jawabannya bergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan Anda dalam bermain. Yang terpenting adalah menikmati setiap momen di lapangan dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menghabiskan waktu bermain basket sebanyak yang Anda inginkan, asalkan tetap sehat dan bahagia!